kalorycznośc posiłków

tutaj masz link http://www.dzienniki.sfd.pl/ tu możesz sobie obliczyc kaloryczność posiłków i zobaczyć ile btw ma każdy posiłek nie moge Ci powiedziec ile masz zjeść bo to musiałbyś mieć obliczone zapotrzebowanie i rozłożyć to na 5 lub 6 posiłków. pozdrawiam

5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA Zdecydowanie za mało, tym bardzie przy Twoim typie budowy będzie Ci ciężko robić kilogramy jeżeli nie zadbasz o odpowiednią kaloryczność posiłków. Oczywiście jeżeli masz problemy z przejadaniem posiłków zawsze możesz stopniowo zwiększać kaloryczność tak 300-400 kcal co 3-4 [...]

Nic nowego nie napisze, koledzy wiedza najlepiej, , jak sama nie zapanujesz to nic nie pomoże, ważna jest tez kaloryczność posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk... sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka [...]

Wazenie i swiadomosc ile jemy jest wazna, ale niestety nijak nie jestesmy w stanie sprawdzic ile przyswoilismy z tego jedzenia i czy wykorzystalismy to co dostarczylismy. Co przez to mam na mysli, ze nie tylko sama kalorycznosc posilkow sie liczy, ale i bogactwo witamin i mineralow jakie dostarczaja.

Dziękuje za odp! Hmm moze rzeczywiście nie byłabym w stanie od razu, w jeden dzień wrócić do wcześniejszej diety, jednak fizycznie czuję się już na tyle słabo, zaś psychicznie na tyle dobrze, ze chciałabym zwiększyć jednak kaloryczność posiłków, żeby jakoś zacząć odbudowywać organizm. Bardziej chodziło mi o to czy rzeczywiście gdybym chciała z [...]

Chodzi mi głównie o kaloryczność posiłków, ponieważ jeżeli chodzi o skład makroskładników, to wiem mniej więcej jak to wszystko ma wyglądać. Czy mam podbić jeszcze kaloryczność, czy tyle, ile jem, wystarczy?

do szopqu - podaje dane po stosowaniu MM firmy PVL , stosuje glownie gainery jako odzywke potreningowa , przed stosowaniem MM mialem ok 93-94 kg , stosowalem gainery firm X- Y - efekty byly marne, niewazne, zainteresowalem sie MM ze wzgledu na duza kalorycznosc odzywki i jej dobrze dobrany sklad - i efekty mowia same za siebie , dobilem do 105 kg [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Jabolcokk: Generalnie aby spalić tłuszcz podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, a lepiej stworzyć go bezpiecznymi ćwiczeniami jakimi są aeroby, niż zmniejszać znacznie kaloryczność posiłków.

Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość 2.Kuskus/Kasza Gryczana są jak najbardziej OK 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy [...]

1. Pierw wypij szklankę, dwie wody. Czasem chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość Powiem tak.Czasami poprostu nie mam ochoty jeść nic po tych 3 godz(baaardzo rzadko) ,a czasami (gdy na przykłada z różnych przyczyn jem dopiero po ok.4 godz) zjem to co wg. [...]

[...] bo w ten sposób dużo łatwiej zwiększyć mi kaloryczność posiłków, większych posiłków nie byłbym już w stanie jeść. Co do rozciągnięcia żołądka to moim zdaniem przy takiej kaloryczności to nie uniknione, bez względu na to czy dodatkowe kalorie będą pochodzić z pożywienia czy odżywek. U siebie już zauważyłem że wieczorem po tych 6 posiłkach, 3 [...]

rushcomes jeśli Twoim celem jest agresywna masa, to przede wszystkim powinieneś zacząć od konkretnej "michy" (czyt. zwiększyć kaloryczność posiłków, jeść minimum 5/6 posiłków dziennie co 2,5/ 3 godziny) Kreatynę możesz wrzucać ale dopiero wtedy kiedy będziesz miał pewność,że jesz tak jak powinieneś i tyle ile potrzebujesz.W przeciwnym [...]

myślę że tu może chodzić o kalorycznośc posiłków niekoniecznie o ww być może za bardzo obciąłeś kalorycznośc i stąd ten problem w każdym razie po treningu obowiązkowo ww i białko i nie obcinaj kcal z po treningowych

raczej mala kalorycznosc posilkow a nie malo posilkow oblicz bilans w kalkulatorze bmr i daj zrzut z dziennika posilkow

Zapotrzebowanie mam około 3500 kcal, a pytałem sie o mw 1000kcal mniej, bo po prostu więcej mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + [...]

Oczywiscie. Musisz sobie zdawac sprawe, ze kalorycznosc posilkow ma tez ciagle wzrastac. Musisz kontrolowac poziom kortyzolu rowniez bo wlasnie on odpowiada za stagnacje na dlugich cyklach (a nie mit o zablokowanych receptorach). Jezeli odpowiednio dostosujesz sie do tych wymog, bedziesz ciagle robic postepy.

jeśli chcesz jeść czysto, wywaliłabym te wszystkie twarożki, kuleczki etc.. białko Ci się zgadza, ale moim zdaniem powinieneś jeść więcej mięsa. Kaloryczność posiłków mniej więcej trzymałabym na stałym poziomie, a u Ciebie jest fajna rozbieżność :)) co do treningu.. skoro jesteś po przerwie, FBW jak najbardziej. ale dlaczego nogi, później łydki, [...]